전체 글1 수면의 질이 건강에 미치는 영향과 생활 속 개선 습관 현대인에게 수면은 단순한 휴식을 넘어 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 하루를 보내며 쌓인 피로를 회복하는 시간일 뿐 아니라, 신체 기능과 정신적 균형을 조절하는 핵심 요소이기 때문이다. 최근에는 잠을 오래 자는 것보다도 얼마나 깊고 안정적으로 자는지, 즉 수면의 질이 더욱 중요하다는 인식이 확산되고 있다.수면의 질이 낮아질 때 나타나는 변화수면의 질이 낮아지면 가장 먼저 느껴지는 변화는 만성적인 피로감이다. 충분한 시간을 잠으로 보냈음에도 불구하고 개운하지 않다면 집중력 저하와 기억력 감소로 이어질 수 있다. 이러한 상태는 업무나 학습 효율에 영향을 주며, 일상 전반의 만족도를 떨어뜨리는 요인이 되기도 한다.또한 수면 중에는 신체 회복과 균형 조절이 이루어진다. 깊은 수면이 부족한 상태가 반복되.. 2026. 1. 2. 이전 1 다음
